เราทุกคนรู้ดีว่ากระดูกและข้อต่อจะเสื่อมสภาพตามกาลเวลาและอายุ และการเสื่อมของกระดูกก็คือ โรคกระดูกพรุน และการเสื่อมของข้อต่อเป็น โรคข้ออักเสบ ทำให้หลายคนต้องเลือกผลิตภัณฑ์เสริมกระดูกมากมายที่เกี่ยวข้อง แต่ทว่า “เส้นเอ็น” กลับไม่มีผลิตภัณฑ์อาหารเสริม ข้อนี้หลายคนอาจไม่ทราบ และไม่มีการพูดถึง

    สื่อต่างประเทศรายงานว่า เพราะเหตุนี้ผู้คนส่วนใหญ่มักจะมองข้ามการเสื่อมสภาพของ “เส้นเอ็น” และหากเส้นเอ็นเสื่อมสภาพยังส่งผลต่อเกิดนิ้วเท้าได้ ซึ่งเป็นสาเหตุให้เกิดอาการ นิ้วเท้ากงอจิก (Claw toes) 

    จูเจียหง นายแพทย์ผู้มีชื่อเสียงที่เชี่ยวชาญด้านการผ่าตัดเท้าและข้อเท้า ได้ออกหนังสือเล่มหนึ่ง ที่มีชื่อว่า “ความเจ็บปวดของเรา เราก็ควรรักษาเอง”  เพราะคนในยุคปัจจุบัน มักไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายนิ้วเท้าและเท้า เมื่อเวลาผ่านไปนานเข้า ก็จะส่งผลต่อเอ็นนิ้วเท้าที่จะค่อยๆ เสื่อมสภาพและเสียสมดุลตามธรรมชาติ

    ดังนั้นวันนี้นายแพทย์ก็เลยมาแนะนำท่าบริหารนิ้วเท้า ซึ่งจะช่วยให้สภาพนิ้วเท้าเสื่อมค่อยๆมีอากาศที่ดีขึ้น แนะนำให้ทำติดต่อกันทุกวัน ท่าละ 5 นาที อย่าขี้เกียจเด็ดขาด เพราะหากอยากให้อาการดีขึ้นต้องหมั่นทำทุกวันนะครับ 

    ท่าแรก 

    ท่าที่สอง

    ท่าที่สาม

    ท่าที่สี่

    อย่างที่คุณหมอบอกนะคะ อย่าลืมทำทุกวัน ท่าละ 5 นาที รวมๆ 4 ท่าก็ 20 นาที ไม่มากไปนะบางท่านั่งดูทีวีก็ทำได้นะ

ที่มา : udn | เรียบเรียงโดย LIEKR