“ไขมัน” คืออีกสิ่งหนึ่งที่เราหลายๆ คนมีเยอะซะเหลือเกิน เยอะจนอยากจะลดมันออกไปให้ได้สักหน่อยก็ยังดี ซึ่งบางคนมีแผนลด บางคนได้ลองลงมือทำ แต่กลับมีไม่มากนักที่ประสบความสำเร็จ…

    ในคราวนี้ แคทดั๊มบ์มีเรื่องราวของหนุ่มคนหนึ่ง ที่มุ่งมั่นตั้งใจลดไขมัน จนเขาสามารถทำมันได้สำเร็จ

    จาก 100 กิโลกรัม เหลือ 80 กิโลกรัม

    จากหุ่นลงพุง สู่หุ่นสวยมีกล้ามหน้าท้อง

    ทุกอย่างนี้เป็นไปได้ในเวลา 4 เดือนที่มุ่งมั่นอย่างจริงจัง!!

     คุณ “บิ๊กบอส” Siwakorn Akkaneekool เขาบอกว่าที่จริงตัวเองก็ออกกำลังกายอยู่บ้าง รู้จักวิธีการเล่นฟิตเนส ยกเวท ทฤษฎีการเผาผลาญไขมันต่างๆ นานา

แต่ด้วยไลฟ์สไตล์ของหนุ่มออฟฟิศ ทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ อาหารการกินก็ไม่ได้สนใจ ทำให้แม้จะออกกำลังกายอยู่บ้าง แต่น้ำหนักของเขาก็พุ่งไปถึง 100 กิโลกรัมได้แบบแทบไม่เชื่อตัวเอง

 อวดอาหาร และโชว์พุงอย่างภูมิใจ (ฮ่า)

.

     อาหารสุดโปรดในวันหยุด…

     ภาพนี้เขาโพสต์ยืนยันว่าออกกำลังกายด้วยตามประสามนุษย์ออฟฟิศ แต่ก็กินไม่ยั้ง จนเป็นหุ่นมีกล้ามแบบลงพุงนั่นเอง

     แต่พอเขารู้สึกว่า ตัวเริ่มบวมมากไปแล้ว เสื้อผ้าก็เริ่มจะใส่ไม่ได้ สุขภาพก็เสีย น้ำหนักที่สูงถึง 100 กิโลกรัม มันทำให้ใช้ชีวิตลำบากขึ้น เขาเลยเปลี่ยนไลฟ์สไตล์และหันมาออกกำลังกาย-ควบคุมอาหาร แบบจริงๆจัง

 ออกกำลังกายอะไรบ้าง!?

    ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งสัปดาห์ละ 5 วัน ช่วงหลังเลิกงาน มีคาร์ดิโอด้วย เริ่มแรกก็วันละ 30 นาที เดินลู่ ปั่นจักรยาน ชิวๆ

    โปรแกรมเวทก็ทั่วๆไป เป็นแบ่งตามวัน

    Day1 อก

    Day2 หลัง

    Day3 ไหล่

    Day4 ขา

    Day5 แขน

     เขายังบอกเพิ่มเติมว่า “แรกๆก็ไม่ค่อยเห็นความต่างเท่าไหร่ ท้อเมื่อไหร่จะหล่อ แต่ก็ก้มหน้าสู้ต่อไป ทำตามแผน ค่อยๆหักแคลอรี่ ค่อยๆลดแป้งลง ค่อยๆเพิ่มคาร์ดิโอ

หลังๆคาร์ดิโอเริ่มเยอะขึ้น จาก 30 นาที เป็น 1 ชม. จาก 1 ชม. เป็น 1 ชม.ครึ่ง เพิ่มเป็น 2 ชม.

พีคสุดวันละ 4 ชมทุกวัน!!!

    จนไม่มีเวลาทำอย่างอื่นเลย ดูทีวี ดูยูทูบก็อยู่บนจักรยานนี่แหละ แต่เราอยากได้อะเนอะ เหนื่อยก็สู้ยอมแลกยอมทุกอย่าง

    หลายคนคงคิดทำงานประจำวันละ 8-9 ชม. ไหนจะเวลาเดินทางอีก มันทำได้ไงวะ!? เวทอีก 1-2 ชม. ต่อวัน คาร์ดิโอ 4 ชม. ต่อวัน

    รวมๆ ผมออกกำลังกายวันละ 6 ชม. ทำงานอีก 8-9 ชม. “

     ส่วนเรื่องของอาหาร เขาก็เน้นย้ำเช่นกันว่า “อาหารก็จะทำเองทุกๆมื้อเลยคลีน ไก่-หมูนาบกระทะ(ไม่ใส่น้ำมัน” ผักลวก งดของหวาน ของทอด แทบไม่กินขนมเลย” 

ตัวอย่างอาหารที่เขากิน

     มีบางครั้งไปกินบุฟเฟ่ต์ เป็นชีทมีล ซึ่งเขาก็บอกว่าบุฟเฟ่ต์เราก็เลือกกินได้ กินปลาดิบเยอะๆ เป็นโปรตีน แม้จะมีไขมันมาด้วยก็ไม่พังมากเท่าไร

     หุ่นค่อยๆ เปลี่ยน จากนี่…

 มาสู่แบบนี้…

 และเป็นแบบนี้ได้ในที่สุด!!

 การออกกำลังกาย เปลี่ยนชีวิตได้จริงๆ เหรอ!?

    คุณบิ๊กบอสบอกว่า “นอกจากสุขภาพที่ดีขึ้นแล้ว ยังได้เข้าสู่วงการนายแบบ เริ่มมีงานถ่ายโฆษณาและงานนายแบบเข้ามาบ้าง มีคนติดต่อมาขอให้เทรนฟิตเนสให้บ้าง ทำให้เปลี่ยนชีวิตไปเลยครับ”

     “อยากให้ทุกคนตั้งเป้าหมาย ทำมันอย่างจริงจัง เชื่อมั่นในตัวเอง และทำอะไรบ้าๆ นอกกรอบบ้าง” 

(ยกตัวอย่างเขาที่บางครั้งโดดงานไปยิม แต่ไม่แนะนำให้ทุกคนทำตาม ฮ่าาาา)

     สำหรับใครที่อยากออกกำลังกายเปลี่ยนแปลงตัวเองในปี 2019 ก็หวังว่าเรื่องของคุณบิ๊กบอส จะเป็นแรงบันดาลใจที่ดี ให้สู่ต่อไปจนถึงเป้าหมายเลยนะ

    นอกจากนี้ เขายังมีเพจให้ความรู้ด้านการออกกำลังกาย ใครสนใจก็ติดตามกันได้นะครับที่: คนเล็กกำลังใหญ่ Getting BIG

ข้อมูลและภาพจาก catdumb